Der entscheidende Vorteil des EMS Trainings sind die enormen erzielten Trainingseffekte bei gleichzeitig nur geringem zeitlichen Aufwand. Studien belegen, dass bereits nur 20 Minuten EMS Training pro Woche zu deutlichen Leistungsverbesserungen führen und zwar sowohl in Bezug auf eine Steigerung der Maximalkraft als auch im Bereich der Kraftausdauer.

Ein weiterer enormer Vorteil ist die geringe Gelenkbelastung während des EMS Trainings trotz intensiver Muskelanspannung. So können mit dem EMS sehr gut muskuläre Dysbalancen verbessert werden, da Agonist und Antagonist zeitgleich angesprochen werden. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit immer wiederkehrenden einseitigen Bewegungsmustern und Belastungen ausgesetzt sind. Gleichzeitig werden eventuelle Gelenkprobleme von Anfang an verhindert.

Ein spezifischer Vorteil des EMS Trainings ist die intensive Aktivierung auch tiefliegender Muskelgruppen durch die Stromimpulse. Dabei bieten die EMS Geräte eine Vielzahl an verschiedenen Programmen, die der Trainer bei der Zusammenstellung des optimalen Trainingsplans auswählen kann. Abgerundet wird das EMS Training durch das anschließende Entspannungsprogramm. Dabei senkt sich der Muskeltonus, wodurch muskuläre Verspannungen gemindert bzw. beseitigt werden.

Ein erfolgreiches Training erfordert eine intensive Betreuung. Um eine bestmögliche Anleitung und Betreuung zu gewährleisten, findet das EMS Training immer zu einem zuvor vereinbarten Termin und unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers statt. Die Übungen werden vom Trainer genau gezeigt und besprochen. Während des Trainings ist der Trainer Ansprechpartner, aber auch derjenige, der die Trainierenden motiviert, bei der Durchführung ihrer Übungen begleitet und ggf. auch korrigiert. Die richtige Haltung während der Übungen ist wichtig, weil dabei Knochen und Gelenke so ausgerichtet werden, dass die Muskulatur richtig eingesetzt wird. Beispielsweise wird so verhindert, dass die Wirbelsäule bei den Übungen in abnormen Positionen fixiert wird. Der Trainer achtet neben der richtigen Haltung auch auf die Atmung des Trainierenden, da diese die Bewegungsqualität beim Training beeinflussen kann.

Der Trainer kann dabei jederzeit auf das aktuelle Trainingsziel, den Fitness und Gesundheitsstand, aber auch auf die Wünsche und Vorlieben des Trainierenden eingehen. So wird im Laufe der Trainingseinheiten ein hochgradig individuelles und perfekt auf den Trainierenden zugeschnittenes Trainingsprofil entwickelt, das in regelmäßigen Abständen in persönlichen Gesprächen überprüft und erweitert wird. Im Fokus steht dabei immer die individuelle Ausgangslage des Trainierenden. Die Auswahl der Übungen erfolgt auf dieser Grundlage und in Absprache mit dem Interessenten. So wird eine Überbelastung oder eine Unterforderung vermieden.

Das Prinzip der festen Trainingszeiten auf Termin ermöglicht dem Trainer eine genaue Vorbereitung der Trainingseinheit. Gleichzeitig erleichtert es dem Trainierenden den inneren Schweinehund zu überwinden und wirklich regelmäßig im Training zu bleiben. Der Trainierende kann sich darauf verlassen, dass der Trainer zu diesem festen Termin als Ansprechpartner und Trainer für ihn da ist. EMS Training ist somit auch ein Training miteinander anstatt alleine, was den Spaßfaktor beim Sport erhöht und besonders Einsteiger dort abholt, wo sie grad stehen. Das Prinzip des personal Trainings ist für viele eine erfolgreiche Alternative zu einem oft frustrierendem Training allein in einem herkömmlichen Fitnessstudio.